Se libérer de l'exigence envers soi-même : 5 étapes pour une vie plus épanouie
Dans une société où la performance est souvent valorisée au détriment du bien-être, il est facile de tomber dans le piège de l’exigence excessive envers soi-même.
Cette pression constante peut être épuisante et nuire à notre santé mentale et émotionnelle.
Cependant, il est possible de briser ce cycle et de vivre une vie plus épanouie en adoptant des attitudes et des pratiques qui favorisent l’acceptation de soi et le lâcher-prise.
Dans cet article, nous explorerons cinq étapes pour s’aider à être moins exigeante envers soi-même et à cultiver une relation plus saine avec sa propre personne.
ÉTAPE 1 :
PRATIQUER L'AUTO-COMPASSION
L’une des premières étapes pour être moins exigeante envers soi-même est de cultiver l’auto-compassion.
Plutôt que de se critiquer sans relâche pour ses erreurs ou ses imperfections, il est important de s’accorder la même gentillesse et la même compréhension que tu offrirais à une amie dans une situation similaire.
Apprends à te pardonner et à te traiter avec douceur, même lorsque les choses ne se déroulent pas comme tu l’avais prévu.
L’auto-compassion permet de développer une relation plus aimante avec soi-même et de mieux gérer les défis de la vie quotidienne.
ÉTAPE 2 :
FIXER DES ATTENTES RÉALISTES
Souvent, l’exigence excessive envers soi-même découle de l’établissement d’attentes irréalistes et des constructions du monde de chacune.
Apprends à être réaliste quant à ce que tu peux accomplir dans un laps de temps donné et reconnait tes propres limites.
Au lieu de viser la perfection à tout prix, je t’invite à te concentrer sur le progrès et à être fière de tes réalisations, même les plus petites. En ajustant tes attentes, tu réduis la pression que tu te mets et tu te sens plus libre de simplement être toi-même.
ÉTAPE 3 :
PRATIQUER LE LÂCHER PRISE
Le lâcher-prise est une compétence précieuse qui permet de relâcher le contrôle sur les choses que tu ne peux pas changer.
Accepte que tout ne se déroulera pas toujours comme prévu et que c’est parfaitement normal.
Apprends à reconnaître ce que tu peux contrôler et ce que tu ne peux pas, et concentre-toi sur ce qui est en TON pouvoir.
En lâchant prise sur le besoin de tout contrôler, tu te libères d’un poids immense (y compris la charge mentale des autres car tu baignes de moins en moins dans des jeux psychologiques) et tu vis plus légèrement.
ÉTAPE 4 :
CÉLÈBRE TES RÉUSSITES
Trop souvent, nous avons tendance à minimiser nos propres réalisations et à nous concentrer uniquement sur ce que nous n’avons pas encore accompli.
Je t’invite à prendre le temps de célébrer tes succès, qu’ils soient grands ou petits, détaille-les.
Reconnaître tes réalisations t’aidera à renforcer ton estime et à te rappeler que tu es capable de surmonter les obstacles qui se dressent sur ton chemin.
En célébrant tes réussites, tu renforces ta motivation et ta confiance en toi-même.
ÉTAPE 5 :
CULTIVER LA GRATITUDE
La gratitude est une attitude puissante qui peut t’aider à être moins exigeante envers toi-même en te concentrant sur ce qui te fait du bien dans ta vie plutôt que sur ce qui te manque.
Je t’invite à prendre l’habitude de noter chaque jour quelques choses pour lesquelles tu es reconnaissante, qu’il s’agisse de moments de joie, de relations significatives ou de simples plaisirs quotidiens. Tout a son importance 🙏
En cultivant la gratitude, tu développeras une perspective plus positive et tu apprécieras davantage le voyage de la vie, de ta vie avec toutes ses hauts et ses bas, ses ombres et ses lumières.
EN RÉSUMÉ
Être moins exigeante envers soi-même est un processus qui demande du temps et de la pratique, mais les avantages en valent la peine.
En adoptant des attitudes et des pratiques telles que l’auto-compassion, le lâcher-prise, la gratitude et en te faisant accompagner tu peux libérer ton esprit de la pression constante de la perfection et vivre une vie plus épanouie et plus authentique.
Rappelle-toi toujours que tu mérites d’être aimée et acceptée telle que tu es, avec toutes tes imperfections et tes défauts.
TU VEUX ENRICHIR TON VOCABULAIRE ÉMOTIONNEL POUR TE SENTIR LÉGITIME ?
Je m’appelle Cynthia Mameche et je suis Coach Humaniste
et la fondatrice de Motiv’Pro.Coaching,
qui existe pour que les Femmes apprennent
à s’affirmer afin de lutter contre les inégalités et les violences sexistes au travail.
C’est pour cette raison que je les accompagne en proposant
des séances sur-mesures, éthiques et respectueuses de leurs consentements,
offrant ainsi un terrain propice à l’évolution et l’épanouissement personnel et professionnel.