La vie moderne nous met souvent à rude épreuve, et il n’est pas rare de se sentir épuisée, stressée, ou déséquilibrée. Que ce soit à cause du travail, des relations, ou d’autres pressions de la vie quotidienne, nous avons toutes besoin de retrouver notre Équilibre Vital.
Je vous propose deux méthodes naturelles pour y parvenir : La Libération Émotionnelle Profonde (ou EFT = Emotional Freedom Techniques) et l’Expression Sincère.
Dans cet article, nous explorerons comment ces pratiques peuvent aider à restaurer notre bien-être.
QU'EST CE QUE LA LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE PROFONDE (EFT) ?
C’est une méthode thérapeutique qui combine la stimulation de points d’acupuncture avec des phrases de rappel pour libérer les blocages émotionnels.
Développée par Gary Craig dans les années 1990, l’EFT repose sur l’idée que la cause de toutes les émotions bloquées est une perturbation du système énergétique du corps.
COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
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Identification du problème : D’abord, identifiez le problème spécifique que vous souhaitez aborder. Cela peut être une émotion spécifique, une douleur physique, ou une croyance limitante.
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Évaluation de l’intensité : Évaluez l’intensité de votre sentiment sur une échelle de 0 à 10. Cette évaluation permet de mesurer les progrès effectués.
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Énoncé préparatoire : Créez une phrase qui décrit votre problème et combinez-la avec une affirmation d’acceptation de soi. Par exemple, “Même si je ressens de la frustration, je m’accepte profondément et complètement.”
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Tapping : Tapotez doucement sur une série de points spécifiques sur le corps tout en répétant la phrase préparatoire. Les points incluent le sommet de la tête, le coin des sourcils, sous les yeux, sous le nez, le menton, la clavicule, sous le bras, et le côté de la main.
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Réévaluation : Après une ou plusieurs séries de tapping, réévaluez l’intensité de votre sentiment. Répétez le processus jusqu’à ce que l’intensité soit réduite à un niveau confortable ou zéro.
COMPRENDRE L'EXPRESSION SINCÈRE
L’Expression Sincère est une méthode qui encourage la communication ouverte et authentique de nos pensées et émotions. Inspirée par des approches telles que la Communication NonViolente (CNV) de Marshall Rosenberg, elle vise à améliorer nos relations avec nous-mêmes et avec les autres en favorisant une expression honnête et sans jugement.
Les principes de l’Expression Sincère :
👉 Authenticité : Exprimez vos sentiments et besoins de manière honnête, sans essayer de les dissimuler ou de les déformer pour plaire aux autres.
👉 Empathie : Écoutez activement et avec empathie les sentiments et besoins des autres. Essayez de comprendre leur point de vue sans jugement.
👉 Responsabilité : Prenez la responsabilité de vos propres émotions et actions. Reconnaissez que vous êtes l’artisane de votre réaction aux situations, même si vous ne pouvez pas toujours contrôler les événements extérieurs.
👉 Respect : Maintenez un respect mutuel dans les échanges, en évitant les accusations et les reproches. Communiquez de manière à favoriser la compréhension et la résolution pacifique des conflits.
COMMENT L’EFT ET L'EXPRESSION SINCÈRE PEUVENT-ELLES SE COMPLÉTER ?
L’EFT et l’Expression Sincère sont deux approches puissantes pour (re)créer un Équilibre Vital.
Voici comment elles peuvent se compléter :
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Libération émotionnelle : L’EFT aide à libérer les blocages émotionnels et à assouplir leur intensité. Une fois que ces émotions sont acceptées, il devient plus facile de s’exprimer sincèrement et de manière posée.
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Clarté émotionnelle : Après une séance d’EFT, vous pouvez ressentir une plus grande clarté émotionnelle, ce qui vous permet d’identifier et d’exprimer plus facilement vos vrais sentiments et besoins dans vos interactions avec les autres.
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Réduction des conflits : L’Expression Sincère favorise des relations harmonieuses et une meilleure communication. En combinaison avec l’EFT, elle permet de résoudre les conflits internes et externes de manière plus efficace, car vous êtes plus en paix avec vous-même.
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Renforcement de l’estime de soi : L’affirmation de soi dans l’EFT, combinée à une communication honnête et empathique, peut renforcer votre estime de soi et votre confiance en vos capacités à gérer les situations difficiles.
MISE EN PRATIQUE 
Pour intégrer ces deux méthodes dans votre quotidien, commencez par pratiquer l’EFT pour traiter les émotions et les pensées récurrentes dès qu’elles surgissent.
Ensuite, utilisez l’Expression Sincère pour communiquer vos ressentis de manière authentique avec les personnes autour de vous, avec votre Coach / Thérapeute ou dans votre journal de bord. Cela peut être particulièrement utile dans les relations personnelles et professionnelles, où une communication claire et honnête est essentielle.
Exemple avec ma propre pratique professionnelle :
- Identification d’une situation stressante dans votre vie.
- Utilisation de plusieurs boucles d’EFT personnalisées pour réduire le stress associé à cette situation.
- Expression sincère et vulnérable de votre côté, accueillie avec considération et sans jugement de mon côté.
En combinant ces deux techniques, vous pourrez non seulement libérer les émotions bloquées, mais aussi créer des interactions plus profondes et authentiques avec vous-même et les autres, favorisant ainsi un Équilibre Vital durable.
CONCLUSION
(re)Créer son Équilibre Vital est un processus continu qui demande de la pratique et de l’honnêteté.
L’EFT et l’Expression Sincère sont des outils puissants pour vous aider à naviguer dans ce voyage de transformation personnelle.
En les intégrant dans votre routine quotidienne, vous pouvez découvrir une plus grande Liberté, Sérénité et Légitimité ainsi que des relations plus harmonieuses, vous rapprochant ainsi de votre état de bien-être optimal.
POUR PASSER DE LA THÉORIE À LA PRATIQUE 🎁
Je m’appelle Cynthia Mameche et je suis Coach Humaniste
et la fondatrice de Motiv’Pro.Coaching.
J’accompagne principalement les Femmes à s’affirmer au travail comme en privé, pour faire avancer l’Egalité, sans s’épuiser.
Je propose des programmes de Coaching et d’EFT personnalisés, éthiques et respectueux de leurs consentements,
offrant ainsi un terrain propice à l’évolution et l’épanouissement personnel et professionnel.