Approche holistique : Mettre la psychologie positive au service de son hypersensibilité

Notre vie s’améliore seulement si nous prenons des risques et le plus grand de tous les risques est d’être honnête envers soi-même.

Aldous Huxley

Quand j’ai découvert mon hypersensibilité j’ai d’abord perçu les inconvénients de cette singularité, avec notamment l’excès de pensées, d’idées, d’émotions. Je me sentais dépassée, essoufflée, perdue dans ma vie en général.

Je me suis mise à regarder des vidéos, à lire des livres, à me former sur le sujet de l’hypersensibilité, en bref à adopter une surconsommation d’informations théoriques. Bien que ces informations m’ont été utiles pour ma connaissance, moi j’étais à la recherche de solutions concrètes…
Je ne savais plus où donner de la tête, comment trouver cet équilibre entre me retrouver et nourrir ma vie sociale ? comment me ressourcer alors que je suis face à une masse d’informations qui sont envoyées chaque jour via la radio, les réseaux sociaux, la télé ? comment me foutre la paix avec un cerveau qui bouillonne d’idées ? comment distinguer ce que je souhaite de ce que l’on attend de moi et/ou ce que je ressens de ce que ressent l’autre ?

J’ai demandé à être guidée vers la solution qui me parlerait et conviendrait à mon âme sensible. En tant que multipotentielle, ce n’est pas UNE solution qui s’est présentée à moi mais plusieurs et cerise sur le gateau : elles se marient parfaitement.

Je me suis trouvée dans la psychologie positive et le Yoga. En conclusion, l’approche holistique qui consiste à prendre l’Être Humain dans sa globalité (corps, émotions, mental, spiritualité) : apprendre à écouter son corps, à rediriger ses pensées, à ressentir et laisser vivre pleinement ses émotions, à se connecter et se sentir soutenu.e par quelque chose de plus grand.

Etant une ancienne danseuse et coach sportive, je suis très connectée à mon corps, c’est simple : plus je bouge, plus je me sens bien, plus je suis créative, plus j’ai confiance en moi, plus j’utilise mes talents à bon escient, plus la vie me le rend. C’est un cercle vertueux.

Etant dotée d’une grande sensibilité et d’un haut potentiel émotionnel, je réfléchis énormément et j’ai ce besoin de trouver un sens dans tout ce que je fais, vis, accomplis.

La psychologie positive m’a énormément aidé à prendre conscience de mes pensées, de mes rêves, de mes émotions, de mes valeurs et forces de caractère.

Comment mettre la psychologie positive selon l’approche holistique au service de son hypersensibilité en 4 étapes :

1. Le Corps : la psychologie positive est en partie définie par l’état de flow (concentration énergique dans un instant donné, avec l’impression que le temps s’arrête). Se mettre en mouvement physiquement permet 2 choses. La première est de vivre l’état de flow, respirer plus profondément (par le ventre), créer de la place, renforcer sa vitalité et booster ses émotions positives. La deuxième est que se mettre en mouvement physiquement permet de se mettre en mouvement mentalement et de créer de nouvelles auto-routes neuronales : nouvelle conscience = nouvelles pensées = nouvelles émotions = nouvelles actions = nouveaux résultats.
   
2. Le Mental : comme je l’exprimais dans cet article de blog, les hypersensibles ont des pensées en arborescence. La psychologie positive aide à diminuer la quantité des pensées afin de valoriser la qualité de celles-ci en répondant à l’appel du coeur qui est d’aligner ses actions à partir de ses propres valeurs et forces de caractère, ce qui augmente inévitablement l’estime et la confiance en soi. Pour donner un exemple concret : mes premières valeurs et forces de caractère sont l’authenticité, l’honnêteté et la bienveillance = je m’efforce donc de dire ce que je pense avec bienveillance, sans avoir peur du regard et des avis des autres. L’objectif est d’être honnête avec moi-même et les autres et de créer des relations sincères, stables et basées sur la confiance.
   
3. Les Emotions : la psychologie positive mets en avant les émotions dites positives tout en accordant l’espace et l’importance des émotions dites négatives. Spoil : toutes les émotions sont saines, oui oui même la colère ou encore la frustration. Plus on accepte de ressentir les émotions que nous traversons, plus nous sommes en capacité de vider le vase, afin de laisser la place au nouveau remplissage. Le mot « émotion » vient du verbe émouvoir, qui est associé au mouvement. En d’autre terme : une émotion n’est pas figée, elle nous traverse pour ensuite être libérée par la réaction du corps (rires, larmes, frissons etc…) et son rôle est de nous livrer un ou plusieurs messages et nous faire savoir si nous sommes sur la bonne voie ou non, en fonction de nos valeurs.
   
4. La Spiritualité : la psychologie positive aide à conscientiser nos victoires, nos réussites, à écarter les pensées des autres et à trouver les siennes et surtout à se sentir bien dans cette expérience humaine. Il ne s’agit pas d’ignorer ou de minimiser les épreuves et les tragédies de ce monde, mais plutôt de les empêcher d’avoir une emprise totale sur soi-même. Elle aide également à s’ancrer, à s’ouvrir l’esprit, à arrêter de nous nier car se nier c’est se détruire, alors que se regarder en face nous fait grandir. Elle permet de voir les choses en grand, d’avoir une vision claire de ce que nous sommes et ce que nous voulons, elle nous fait comprendre que nous pouvons être tout ce que l’on souhaite à partir de notre libre arbitre et ainsi nourrir estime, confiance et connexion à soi ainsi qu’à l’Univers.
   
   
   J’espère que cet article t’aiderai à te rendre compte à quel point tu es bien plus grande et puissante que tu ne le penses. Si tu souhaites poser une question, sens toi libre de le faire en me contactant directement ici.
   
   
   Avec Amour et Lumière,
   
   Cynthia Padma