6 clés pour l’équilibre entre réussite et bien-être, entre vie professionnelle et personnelle

Dans mon métier de Coach de vie avec mes client.es et dans ma propre vie privée et d’entrepreneure, je suis amenée à guider et à expérimenter l’équilibre entre réussite et bien-être, entre vie professionnelle et vie personnelle. C’est un sujet que l’on aborde en long, en large et en travers dans le coaching personnalisé et sur-mesure.

Pour t’aider dans ton cheminement, je te partage 6 clés essentielles pour ton propre équilibre.

Dans cet article de blog je te parle de :


– Rythme
– Accélérateur et frein : le système nerveux
– Créer l’équilibre
– Respiration
– Lâcher prise
– Déterminer ses priorités et les honorer

Prends un bon thé et c’est parti ! Je te souhaite une bonne lecture !

1) LE RYTHME

Tout d’abord, sache que nous n’avons pas toujours le même rythme. Celui-ci varie en fonction des périodes de notre vie, des épreuves et victoires, de notre évolution, de nos prises de conscience, de notre perception du monde, ce que l’on ressent et du cycle menstruel pour les Femmes.

Et nous avons encore moins le même rythme que les autres (une belle invitation à ne plus te comparer au voisin ou à la voisine 😉).

Il y a un temps pour se reposer, un temps pour être créatif.ve, un temps pour se challenger et se bouger. Ton boulot consister à jongler entre ces différents états en permanence.

2) ACCELERATEUR ET FREIN : LE SYSTEME NERVEUX

Notre cerveau est basé sur le bon fonctionnement du système nerveux sympathique et système nerveux parasympathique.

Le système nerveux sympathique : c’est la pédale d’accélération, du rythme cardiaque, de la pression sanguine, du passage à l’action. C’est aussi trouver comment réagir face à un stress et nous pousser à aller vers l’avant.

Le système nerveux parasympathique : c’est la pédale de frein, il ralentit le système, l’afflux sanguin, la respiration et renforce le système immunitaire (pour éviter que la machine surchauffe).

Les DEUX sont utiles et nécessaires car la croissance de soi se fait à partir de l’alternance de ces 2 systèmes.

Récemment, les neurosciences ont constaté que le système nerveux sympathique est beaucoup (trop) solliciter dans nos modes de vie occidentaux.

Voici quelques signes d’un système nerveux sympathique sur-stimulé (accélérateur) :

  • Pression mentale
  • Troubles de l’attention et de la concentration
  • Etre focalisé.e en permanence sur les résultats
  • Burn-out
  • Anxiété
  • Stress
  • Mâchoire tendue et dents serrées
  • Corps tendu et sujet à des faux mouvements entraînant un nerf coincé par exemple

Quand nous sommes dans l’excès d’accélération, il est important et nécessaire de ralentir et de se reposer.

3) CREER L’EQUILIBRE EN PERMANENCE

– Quand nous sommes trop concentré.e sur les résultats, nous sommes invité.es à ne pas oublier la magie du chemin, de la vie et à s’arrêter pour contempler. C’est important de siroter la vie, l’instant présent pour se rappeler de ce que nous faisons et prendre du recul. Les résultats sont tout aussi importants que le retour au calme – c’est d’ailleurs dans ces moments-là que nos idées les plus brillantes émergent 😉

– Etre impatient.e : c’est bien d’avancer mais si l’impatience se fait ressentir c’est que le focus est seulement sur le “après” et nous en oublions de vivre l’instant présent.
C’est super de réussir pleins de choses mais si c’est pour passer à côté de sa vie, est-ce que ça en vaut réellement la peine ? Etre milliardaire et reconnu c’est cool mais si cette même personne est dépressive, ça ne sert pas à grand chose, n’est ce pas ?
Pssst ! L’impatience se calme en ressentant réellement la gratitude 😉

La vie est un marathon, si nous accélérons trop vite au début de la course, nous n’avons plus d’énergie pour arriver au bout, visons davantage la lenteur et la constance.

Comment savoir quand accélérer et quand ralentir ?
Le corps et les pensées sont les meilleurs indicateurs.

Exemples :

Tu te sens déprimé.e, tu as l’impression de t’éteindre, tu fantasmes sur le fait de te reposer ne serait-ce qu’une heure : dans ce cas, tu as besoin de freiner, de revenir au calme (activation du système parasympathique)

Tu as l’impression de brûler de l’intérieur, tu as des idées débordantes, tu as le fantasme de créer, de bouger, de te pousser et/ou te dépasser : dans ce cas, tu as besoin d’accélérer, de passer à l’action (activation du système sympathique)

Il y a un temps pour la récolte, la créativité et le ressourcement.
La question à se poser : Qu’est ce qui est important pour moi maintenant ?

L’équilibre c’est être dans l’instant présent à faire ce qui t’inspire, et pas ailleurs

4) LA RESPIRATION


Prendre le temps de respirer consciemment est déterminant pour s’équilibrer. Plus la respiration est longue, profonde et complète, mieux ça sera pour le corps et le cerveau.

Voici un exercice de respiration carrée (samavrtti pranayama) à réaliser 2 à 3 fois par jour – en posture assise, au réveil, au bureau, avant de te coucher par exemple – pour équilibrer le cerveau droit et gauche (les 2 systèmes nerveux) :

Inspire sur 4 temps : le ventre se gonfle, l’air passe sous les côtes, la poitrine s’ouvre, dirige le souffle jusqu’au sommet du crâne. Sois conscient.e de l’air frais qui entre dans tes narines.

Bloque la respiration sur 4 temps.

Expire sur 4 temps : engage ton périnée puis relâche le et laisse sortir le souffle, le dos reste droit et le nombril s’absorbe contre la colonne vertébrale. Soit conscient.e de l’air chaud qui sort de tes narines.

Bloque la respiration sur 4 temps.

A réaliser 5 fois à chaque fois minimum pour en ressentir les bienfaits 🥰

5) LE LACHER PRISE


Donne toi le droit à l’imperfection, à l’erreur, au “mal faire” en te rappelant et te répétant que tu fais de ton mieux.
Apprends à te lâcher la grappe, à pleurer pour évacuer et nettoyer ton corps et ton énergie, prends ton journal et pose à l’écrit ce qui est trop lourd dans ton esprit : ceux sont des façons de lâcher prise et de te réajuster.

6) DETERMINER SES PRIORITES ET LES HONORER

Une journée fait 24 heures et personne n’a de contrôle là-dessus.

Il existe 2 composantes pour prioriser :

Détermine ce qui est important pour toi dans le présent : balaye tes domaines de vie, notes les 3 qui sont les plus importants pour toi aujourd’hui (sachant que ça bougera dans le temps, rien n’est figé) et fixe toi des objectifs, puis découpe les en partant de cette base.

Soit flexible quand tu en ressens le besoin : je t’invite à relâcher la rigidité sur ta to-do list, apprends à prioriser l’important (ta santé par exemple), à l’urgent (faire une machine par exemple) pour une vie plus saine à long terme.

Pour honorer tes priorités, observe comment un.e valeur/domaine de vie te permet d’en nourrir un.e autre.
Exemple : mes ami(e)s me permettent de nourrir ma mission de vie, mon entreprise, ma carrière grâce aux conversations profondes que j’ai avec eux.

Pour conclure, je te rappelle que ta 1ere mission sur Terre est de nourrir tes valeurs hautes et pour cela tu as besoin d’énergie et donc de créer en permanence ton propre équilibre.
Et ne pas prendre soin de toi te fera perdre ton énergie vitale.
Quand ton énergie vitale est faible, tu ne peux pas nourrir ce qui est important pour toi (car ton mental est surchargé et tu te disperses) et tu ne peux pas inspirer les gens que tu aimes autour de toi.

« L’équilibre ne se trouve pas, il se créé en permanence. »

Avec Amour et Lumière,

Cynthia Padma,
Ta Coach de vie et Professeure de Yoga
Je t’aide à passer le cap de ta transition et à équilibrer ta vie personnelle et professionnelle

40 réflexions sur “6 clés pour l’équilibre entre réussite et bien-être, entre vie professionnelle et personnelle”

    1. Heureuse que cet article vous plaise et merci de l’avoir partagé à vos proches !
      Je vous souhaite un bel équilibre dans votre vie personnelle et professionnelle.

      Cynthia Padma,
      Coach de vie personnelle et professionnelle
      Professeure de Yoga Hatha et Vinyasa

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